Czym jest diglicynian magnezu?

Magnez jest składnikiem mineralnym potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy między innymi w pracy mięśni i układu nerwowego, metabolizmie energetycznym oraz wielu reakcjach enzymatycznych. W preparatach dostępnych na rynku występuje jednak w różnych formach chemicznych, dlatego samo określenie „magnez” nie mówi jeszcze wszystkiego o produkcie. Jedną z popularnych form jest diglicynian magnezu, nazywany także bisglicynianem magnezu. Przy wyborze preparatu warto ponadto zwrócić uwagę, czy mamy do czynienia z suplementem diety, czy produktem leczniczym. Magnez jako lek i magnez jako suplement nie są bowiem tym samym pod względem formalnym i prawnym.

Diglicynian magnezu jest związkiem, w którym magnez połączony jest z cząsteczkami aminokwasu – glicyny. Można spotkać się również z określeniami bisglicynian magnezu lub magnesium bisglycinate. Forma ta należy do organicznych związków magnezu i jest często wykorzystywana w suplementach diety. Jej popularność wynika przede wszystkim z zainteresowania formami magnezu, które mogą być dobrze przyswajane i jednocześnie dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy.Na opakowaniu produktu zawierającego diglicynian magnezu można znaleźć kilka różnych wartości liczbowych, dlatego należy zwracać uwagę, czego dokładnie dotyczą. Masa całego związku chemicznego nie jest równoznaczna z ilością dostarczanego magnezu. Dla konsumenta szczególnie istotna jest zawartość magnezu elementarnego w zalecanej porcji produktu. To właśnie ta wartość pozwala porównywać preparaty wykorzystujące różne związki magnezu.Przykładowo wysoka liczba miligramów umieszczona z przodu opakowania może odnosić się do masy zastosowanego związku, a nie do samego magnezu. Z tego powodu dwa produkty z pozornie bardzo różnymi wartościami mogą w praktyce dostarczać zbliżoną ilość magnezu elementarnego. Najbardziej miarodajne jest więc sprawdzenie tabeli składu i informacji o ilości magnezu przypadającej na dzienną porcję. Diglicynian magnezu jest często wybierany przez osoby, które źle tolerują niektóre inne preparaty. Poszczególne sole magnezu różnią się właściwościami, a część z nich w większych ilościach może powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, w tym luźne stolce. Nie oznacza to jednak, że diglicynian będzie idealnym wyborem dla każdego. Tolerancja preparatu jest indywidualna, a znaczenie ma również jego dawka i cały skład produktu.Nie należy również utożsamiać dobrej przyswajalności z zasadą, że im więcej magnezu zostanie przyjęte, tym lepiej. Organizm potrzebuje określonych ilości tego składnika, a jego podstawowym źródłem powinna być zróżnicowana dieta. Magnez występuje między innymi w orzechach, pestkach, nasionach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych i zielonych warzywach liściastych.

Do czego organizm potrzebuje magnezu?

Magnez bierze udział w setkach reakcji enzymatycznych zachodzących w organizmie. Jest potrzebny między innymi do procesów związanych z wytwarzaniem energii, syntezą białek oraz funkcjonowaniem układu nerwowego i mięśni. Uczestniczy także w utrzymaniu prawidłowej struktury kości. Z tego powodu odpowiednia podaż magnezu jest istotna przez całe życie.Niedostateczna ilość magnezu może wynikać zarówno z małej podaży w diecie, jak i z określonych problemów zdrowotnych wpływających na wchłanianie lub zwiększających jego utratę. Znaczenie mogą mieć między innymi niektóre choroby przewodu pokarmowego, cukrzyca typu 2, długotrwałe nadużywanie alkoholu oraz stosowanie określonych leków. NIH wskazuje również, że niektóre leki moczopędne czy długotrwale stosowane inhibitory pompy protonowej mogą wpływać na gospodarkę magnezową.Objawy niedoboru nie zawsze są charakterystyczne. W bardziej nasilonych przypadkach mogą występować m.in. osłabienie, nudności, zaburzenia czucia, skurcze mięśni czy zaburzenia rytmu serca. Nie oznacza to jednak, że każdy skurcz łydki albo uczucie zmęczenia świadczą o niedoborze magnezu. Takie dolegliwości mogą mieć wiele różnych przyczyn.Z tego powodu suplementacja „na wszelki wypadek” nie zawsze jest konieczna. Jeżeli dieta jest urozmaicona i dostarcza odpowiedniej ilości składników mineralnych, dodatkowy preparat może nie być potrzebny. Inaczej wygląda sytuacja przy stwierdzonym niedoborze, zwiększonym zapotrzebowaniu lub określonych wskazaniach medycznych. Wówczas sposób uzupełniania magnezu najlepiej dobrać do konkretnej sytuacji. Na rynku można spotkać wiele różnych związków magnezu. Oprócz diglicynianu popularne są między innymi cytrynian, mleczan, chlorek i tlenek magnezu. Różnice między nimi dotyczą m.in. rozpuszczalności, zawartości magnezu elementarnego oraz biodostępności.NIH zwraca uwagę, że formy magnezu dobrze rozpuszczające się w płynach są na ogół lepiej wchłaniane w jelicie niż formy słabiej rozpuszczalne. Wskazuje między innymi na lepszą biodostępność cytrynianu, mleczanu, chlorku i asparaginianu w porównaniu z tlenkiem magnezu. Nie należy jednak na tej podstawie budować prostego rankingu, według którego jedna forma będzie najlepsza dla wszystkich użytkowników.Wybierając preparat, warto uwzględnić jego przeznaczenie, zawartość magnezu elementarnego, tolerancję przewodu pokarmowego oraz sposób dawkowania. W praktyce istotna jest również regularność. Nawet teoretycznie korzystna forma niewiele daje, jeżeli preparat jest przyjmowany w sposób niezgodny z zaleceniami.W przypadku suplementów warto również sprawdzić, czy producent rzeczywiście wykorzystuje czysty diglicynian, czy produkt zawiera mieszaninę kilku związków magnezu. Samo wyróżnienie słowa „diglicynian” na etykiecie nie powinno zastępować przeczytania pełnego składu.

Magnez lek a suplement - na czym polega różnica?

Przy wyborze preparatu z magnezem pojawia się ważne pytanie: magnez lek a suplement, czyli czym właściwie różnią się te dwie kategorie? Podstawowa różnica nie polega wyłącznie na ilości magnezu czy zastosowanej soli, ale przede wszystkim na statusie produktu.Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego zadaniem jest uzupełnianie normalnej diety. Może być skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy albo fizjologiczny. Suplement nie jest produktem leczniczym i nie powinien być przedstawiany jako środek przeznaczony do leczenia chorób.Lek, czyli produkt leczniczy, podlega innym wymaganiom. Ma określone wskazania, dawkowanie, przeciwwskazania, działania niepożądane i interakcje opisane w dokumentacji produktu. Jeżeli preparat z magnezem ma status produktu leczniczego, informacje o jego zastosowaniu można znaleźć w ulotce oraz charakterystyce produktu leczniczego.Nie oznacza to jednak, że każdy lek z magnezem będzie automatycznie najlepszym preparatem dla każdej osoby. Podobnie suplement nie staje się produktem złej jakości wyłącznie dlatego, że jest suplementem. Są to po prostu dwie różne kategorie produktów o odmiennym przeznaczeniu i wymaganiach prawnych.Jeżeli celem jest leczenie rozpoznanego niedoboru albo magnez ma być stosowany z określonego wskazania medycznego, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o wyborze odpowiedniego produktu leczniczego. Jeżeli natomiast chodzi o uzupełnienie diety, konsument może rozważać suplement, zwracając uwagę na skład, ilość magnezu i zalecaną porcję. Status produktu nie określa automatycznie biodostępności zawartego w nim magnezu. O przyswajalności decyduje między innymi zastosowany związek chemiczny, dawka oraz indywidualne warunki fizjologiczne. Dlatego stwierdzenie, że „magnez w leku zawsze wchłania się lepiej od magnezu w suplemencie”, byłoby zbyt dużym uproszczeniem.Możliwa jest sytuacja, w której suplement zawiera dobrze przyswajalną formę magnezu, a lek wykorzystuje inną sól. Różnica pozostaje jednak w statusie produktu, jego przeznaczeniu oraz wymaganiach dotyczących dokumentacji, jakości i stosowania.Przy porównywaniu konkretnych produktów dobrze jest więc oddzielić dwa zagadnienia. Pierwszym jest pytanie, czy potrzebujemy leku, czy jedynie chcemy uzupełnić dietę. Drugim – jaka forma magnezu została zastosowana i ile magnezu elementarnego rzeczywiście otrzymamy w pojedynczej dawce.Pierwszą informacją wartą sprawdzenia jest ilość magnezu w dziennej porcji. Nie należy sugerować się wyłącznie masą związku chemicznego. Kolejną kwestią jest forma magnezu – może to być właśnie diglicynian, ale również cytrynian, mleczan czy inny związek.Następnie warto sprawdzić status produktu. Jeżeli na opakowaniu znajduje się określenie „suplement diety”, mamy do czynienia ze środkiem spożywczym. W przypadku produktu leczniczego dostępna jest ulotka zawierająca informacje dotyczące wskazań, dawkowania, przeciwwskazań i możliwych działań niepożądanych.Nie zawsze potrzebny jest również preparat zawierający wiele dodatkowych składników. Popularnym połączeniem jest magnez z witaminą B6, ale zasadność dodatkowej suplementacji witaminy B6 również zależy od potrzeb. Warto zwracać uwagę na jej ilość, szczególnie jeżeli równocześnie stosowane są inne suplementy zawierające tę witaminę.

Magnez naturalnie obecny w żywności u zdrowych osób nie stanowi zwykle problemu, ponieważ organizm posiada mechanizmy regulujące jego gospodarkę. Inaczej należy patrzeć na duże ilości magnezu dostarczane z suplementów i leków. Mogą one powodować przede wszystkim biegunkę, nudności oraz bóle brzucha. Bardzo wysokie dawki mogą prowadzić do poważniejszych zaburzeń.Szczególnej ostrożności wymagają osoby z zaburzoną czynnością nerek, ponieważ nerki odpowiadają za usuwanie nadmiaru magnezu z organizmu. Preparaty magnezu mogą również wpływać na wchłanianie niektórych leków, między innymi określonych antybiotyków i bisfosfonianów. Dlatego czasami konieczne jest zachowanie odpowiedniego odstępu pomiędzy przyjęciem leku i magnezu.Diglicynian magnezu jest więc jedną z wielu dostępnych form tego ważnego składnika mineralnego. Jego popularność wynika między innymi z właściwości chemicznych i dobrej tolerancji u wielu użytkowników, jednak podczas zakupu nie należy kierować się wyłącznie nazwą zastosowanej soli. Ważne są również ilość magnezu elementarnego, dawkowanie, pełny skład oraz status preparatu. Rozróżnienie między magnezem jako lekiem a suplementem pozwala natomiast świadomie zdecydować, czy poszukujemy produktu służącego uzupełnianiu codziennej diety, czy produktu leczniczego przeznaczonego do stosowania zgodnie z określonymi wskazaniami. Więcej informacji na blogu Webpharm.pl.

(art. sponsorowany)