Rządowe Centrum Bezpieczeństwa informuje: Upały – poradnik

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. Osoby starsze i dzieci są szczególnie narażone na niekorzystny wpływ wysokich temperatur.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Zbiór porad, do których należy stosować się w trakcie upałów:

* w okresie południa i wczesnego popołudnia dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu; a jeżeli jest to niezbędne, to przede wszystkim z nakryciem głowy;
* w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
* należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia;
* pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe;
* należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych;
* należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
* należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – powodują one odwodnienie organizmu;
* osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
* jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
* należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
* będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
* będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.