Macie jakieś swoje sposoby na odchudzanie??

Macie jakieś swoje sposoby na odchudzanie??  Może coś na zmniejszenie apetytu? Jakie macie motywacje ? i jak wam spadają kilogramki ? {ok}

Nie żryj tyle

zajrzyj tu pierwsze efekty po 3tyg http://urodanacodzien.pl/?p=122

[cytat]Macie jakieś swoje sposoby na odchudzanie??  Może coś na zmniejszenie apetytu? Jakie macie motywacje ? i jak wam spadają k     ilogramki ? [/cytat]                                                                                                 M.Ż. i Ćwicz

Wazylam 73kg zaczelam jesc regularnie od 9 do 18 3 posilki i dwie przekaski i w ciagu niecalych 2 miesiecy waze juz 67kg w pasie mniej 3 cm sama jestem w szoku i nadal czuje ze saspada ale niewazylam sie od 2 tyg powowdzenia zycze

Wazylam 73kg zaczelam jesc regularnie od 9 do 18 3 posilki i dwie przekaski i w ciagu niecalych 2 miesiecy waze juz 67kg w pasie mniej 3 cm sama jestem w szoku i nadal czuje ze saspada ale niewazylam sie od 2 tyg powowdzenia zycze

ja przez 2 lata przytyłam 20 kilo a wczesniej rok je gubiłam... tyle że jakoś mi ta zawziętość przeszła... brak motywacji i zero chęci... no i akceptacji samej siebie a żeby zacząć to to też jest potrzebne..

trening personalny+basen+ bieganie+ siłownia+ dieta,

tylko ja się wstydzę wyjśc do ludzi..

[cytat]tylko ja się wstydzę wyjśc do ludzi.. [/cytat] nie wstydź się, tylko wyjdź i już

POLECAM DIETE 3D CHILLI JEST REWELACYJNA PYSZNE JEDZENIE A NA FORACH NIEMA WOGOLE ZADNYCH NEGATYWNYCH OPINI DIETA POLEGA NA PRZYPRAWACH KTORE WSPOMAGAJA CHUDNIECIE A JEDZENIE JEST PRZEPYSZNE I WCALE NIEJEST DROGO JA DALAM 50ZL ZA WYSLANIE JEJ NA PAPIERZE A NA EMAILA OKOLO 35ZL WIEC MOZNA SOBIE POZWOLIC ALE OCZYWISCIE PRODUKTY SA KOSZTOWNE ALE CO TERAZ DO JEDZENIA JEST TANIE A REZULTATY BARDZO SZYBKIE POLECAM

ja też sie wstydze..... wyjść do ludzi

A w Przasnyszu jest mozliwość indywidualnego trenera - wynająć? bo nie wiem jak to nazwać moze lepiej zatrudnić? I ile taka przyjemność kosztuje? Może to jakis sposób na mobilizację.... bo czasem samemu jest się bardzo cieżko zabrać i regularnie ćwiczyć.

chyba najgorszy jest pierwszy krok... czyli trzeba się przełamać..

a może polecacie jakieś tabletki

a jakby sie tak gdzies zebrac np. na bieganie?? w kupie raźniej....

masz rowerek  to zapraszm  ,parę kilmetów i ok.

pogoda.....
rower to też super pomysł!!!!Wiosno!!!!!!!

a gdzie można tu pojeździć?? żeby jakaś sensowna trasa była?

[cytat]pogoda.....
rower to też super pomysł!!!!Wiosno!!!!!!!

a gdzie można tu pojeździć?? żeby jakaś sensowna trasa była?[/cytat]

Polecam jazdę rowerem wokoł Strefy Gospodarczej(lotnisko).Trasa bezpieczna,nowa nawierzchnia asfaltowa,długość jednego okrążenia ok.7,5 km.Jeśli wytrwasz i będziesz jeżdzić przez cały sezon letni najmniej 3-4 razy w tygodniu po 2-3 okrązenia,to w naturalny sposób "zgubisz"wszystkie zbędne kilogramy.Spróbuj-to działa,naprawdę warto!

A może tabletki z tasiemcem?

A może tabletki z tasiemcem?
ta a później to wysraj....

[cytat]a jakby sie tak gdzies zebrac np. na bieganie?? w kupie raźniej....[/cytat]                                                                               ja zaczełam biegać kilka dni temu i przyznam ze pierwszy dzień był ciężki bo wstydziłam sie kazdego napotkanego człowieka a jak jechał jakiś samochód to się zatrzymywałam. a wczoraj już biegłam cały czas i żaden przechodzień   mi nie przeszkadzał!  co dzień to lepiej i samopoczucie jest lepsze. dziś też biegnę bo mam trochę kilogramów do zrzucenia. pozdrawiam wszystkich biegaczy i tych którzy początkujących!

Niestety , przykro mi to mówić, ale nie ma cud tabletki , która Cię odchudzi. Odchudzanie zaczyna się w głowie tak naprawdę i jak chcesz , jesteś zdeterminowana, to nie ma problemu. Mnie wystarczyło, że spojrzałam na zdjęcie rodzinne. Polecam posiłki regularne  co 3-4 godz. produkty z niskim IG, zapomnij o potrawach smażonych. No i ok 30 min albo rowerka albo np orbitrek, zaczynając oczywiście od 15min i w miarę chęci zwiększając, to ma być przyjemność a nie przykra konieczność,bieganie też wskazanie ale we własnym tempie. Życzę wytrwałości, na diecie , nie musicie być wcale głodni.

Przede wszystkim przestań myśleć że się odchudzasz - zacznij myśleć o zdrowym odżywianiu! Nadwaga jest konsekwencją złego stylu życia.
Małymi krokami zacznij zmieniać sposób odżywiania i wprowadź ruch - np. 40 minut do 1 godziny marszu co dzień! Zjadaj 5 posiłków dziennie - co 3 godziny i pij dużo wody herbat owocowych lub ziołowych!
powodzenia!

Jeżeli masz smartfon, polecam zainstalować sobię aplikację endomondo , czekam na lepszą pogodę i ruszam z tematem :)

dzięki :) jednak w tym naszym mieście są jeszcze fajni i przyjaźni ludzie :)

dlaczego np nikt nie pomyśli żeby w przasnyszu zrobić aerobik np od tej do tej wiek coś tammmmmm.... wiadomo że starsze kobietki przy 20-stkach wymiekna a one narzucaja trenerkom tempo.... niedługo w strefie pikawki nam posiadają dziewzyny :D serio grupy sa tak wymieszane że szok... ja sama mam ochotę oworzyć fitness club mam swój własy lokal gabarytom odpowiada no ale reszta załogi... ??  zeby to ogarnąc to pare miesiecy trzebabyło by zapierdzielać za free a takich osób jest niewiele..:(

1 mniej żreć 2 więcej ruszać dupsko a przynajmniej jedno z 2 albo oba po trochu jedyny sposób na odchudzenie. Pakować w siebie syfu nie ma co, bo co z tego że schudniesz jak będziesz świecić , stracisz zdrowie? No i seks ale to masz w punkcie 2 :).

Mój kolega schudł gdy przestał w tygodniu jeśc ziemniaków, chleba , słodyczy i naprawdę dużo schudł, a tak poza tym to dużo jadł i niczego sobie nie żałował,a w weekendy szalał na maksa z chlebem i ziemniakami :P

przestać jeść

[cytat]a jakby sie tak gdzies zebrac np. na bieganie?? w kupie raźniej....[/cytat]                                                                                 ja zaczełam biegać kilka dni temu i przyznam ze pierwszy dzień był ciężki bo wstydziłam sie kazdego napotkanego człowieka a jak jechał jakiś samochód to się zatrzymywałam. a wczoraj już biegłam cały czas i żaden przechodzień   mi nie przeszkadzał!  co dzień to lepiej i samopoczucie jest lepsze. dziś też biegnę bo mam trochę kilogramów do zrzucenia. pozdrawiam wszystkich biegaczy i tych którzy początkujących!

a w jakich rejonach biegasz jezeli to nie tajemnica? duzo to ja mam do zrzucenia.... ja to w okolicach szpitala gdzies bym chciala....

[cytat]a jakby sie tak gdzies zebrac np. na bieganie?? w kupie raźniej....[/cytat]                       
                                         
                ja zaczełam biegać kilka dni temu i przyznam ze pierwszy dzień był ciężki bo wstydziłam sie kazdego napotkanego człowieka a jak jechał jakiś samochód to się zatrzymywałam. a wczoraj już biegłam cały czas i żaden przechodzień   mi nie przeszkadzał!  co dzień to lepiej i samopoczucie jest lepsze. dziś też biegnę bo mam trochę kilogramów do zrzucenia. pozdrawiam wszystkich biegaczy i tych którzy początkujących!

a w jakich rejonach biegasz jezeli to nie tajemnica? duzo to ja mam do zrzucenia.... ja to w okolicach szpitala gdzies bym chciala....     kilka razy byłam i w okolicach szpitala ale zmieniam sobie trasy!

wiem że to niezdrowe i tak naprawdę nieskuteczne ale poszukuję jakiejś dietki na szybkie zgubienie 5-6 kg

ej no to pilne :((

gg:33401736

Piszcie. Mam zamiar zorganizować jakąś Przasnyską grupę osób biegających i chcących się odchudzić. Czekam na jakiekolwiek propozycje. Jeżeli będzie sporo osób stworzę jakieś osobne forum :)

a może wystarczy po prostu jeść mniej zapiekanek, kebaba, pizzy ......itd

a może wystarczy po prostu jeść mniej zapiekanek, kebaba, pizzy ......itd już prawie nic nie jem i chudnę, chudnę

macie jakieś inne sposoby

ja to już chyba dojżałam do tego zeby sie przyznać ze psycholog tez by sie przydał albo jakas rozmowa z dietetykiem..... otyłość to nie tylko sadło - to zryta psycha tez!!!
Myśłę ze trzeba uwierzyć w siebie i wtedy sie uda...cięzko jezeli nikt nas nie bedzie wspierał - bez pomocy bliskich nic nie wyjdzie z odchudzania....
śmieją sie z grubasów - a czy te grubasy chcą takie być??? NIGDY!!!!
UWIERZCIE W SIEBIE ZE SIĘ UDA!!! jESTEŚCIE WSPANIAŁYMI LUDŹMI I DACIE RADE!!! ja też dam......ehh...

macie jakieś inne sposoby mało jeść i dużo ruchu

a dieta i alkohol...?

schudłam 35 kg w rok polecam!! samopoczucie nieziemskie :D

a ja mam tak wazylem 65 kg i caly czas piłem był pełen wypas poznałem moja przyszła zone i chyba troche przez ten zwiazek przytylem przestałem dbac o siebie. Pierwszy raz w zyciu mam cellulit waze 78 kg . Moja dziewczyna nic nie mowi bo nie chce sie spinac ze mna, Robie co dwa dni okolo 60 brzuszków i 100 pompek od tygodnia . Nigdy nie mialem brzucha a teraz wstydze sie. jakie cwiczenia polecacie . Chce zrzucic brzuch do wakacji kratka byc musi poszedl zaklad :))