Kiedy i dlaczego warto stosować odżywki białkowe?

Białko to jeden z podstawowych składników diety każdego człowieka. Jest głównym elementem budulcowym masy mięśniowej i dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów. Zazwyczaj optymalne ilości białka spożywamy podczas codziennych posiłków. Jednak czasem zapotrzebowanie organizmu na ten składnik może być większe. Wówczas warto sięgnąć po sprawdzone odżywki białkowe!

Odżywki białkowe to suplementy diety o starannie dobranym składzie, które charakteryzują się wysoką zawartością białka. Najlepsze produkty mają skoncentrowany skład i mogą zawierać od 93 do 98% tego składnika. Świetnym wyborem jest na przykład odżywka białkowa Trec Whey 100, ponieważ posiada wysoką zawartość koncentratu białka serwatkowego, szybko się rozpuszcza i wchłania. Kto powinien stosować odżywki białkowe?

Odżywki białkowe – dla kogo?

Stosowanie odżywek białkowych jest zalecane osobom, które z różnych przyczyn mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Taka sytuacja bardzo często dotyczy osób uprawiających sporty siłowe i wytrzymałościowe oraz sportowców, którzy bardzo intensywnie trenują, ponieważ przygotowują się do ważnych zawodów.

Duży wysiłek fizyczny powoduje przeciążenie mięśni i zmęczenie. Dostarczenie organizmowi większej ilości dobrze przyswajalnego białka spowoduje, że mięśnie szybciej się zregenerują, a także korzystnie wpłynie na rozbudowę tkanki mięśniowej i efektywność treningów.

Po odżywki białkowe równie często sięgają osoby, które stosują dietę wegańską lub wegetariańską, mają problemy z trawieniem produktów pochodzenia zwierzęcego lub borykają się ze znacznymi niedoborami białka w swojej diecie.

Jak odżywka białkowa wpływa na zdrowie?

Odżywki białkowe mogą bardzo pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jednak to ważne, aby stosować je zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekraczać dziennej dobowej dawki suplementu. Białko serwatkowe zawarte w odżywkach białkowych wspomaga budowę masy mięśniowej, przyspiesza proces odchudzania i bardzo dobrze wpływa na układ odpornościowy. 

Odpowiednia podaż białka sprawi, że osiąganie kolejnych celów treningowych będzie dużo łatwiejsze. Warto pamiętać, że pełnowartościowe białko nie tylko podkręca metabolizm, ale także wyraźnie poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci oraz wzmacnia zęby i kości. Odżywki białkowe mogą być bezpiecznie stosowane przez każdą osobę, która nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wymaganych ilości białka z przyjmowanych posiłków. Wielość rodzajów i smaków sprawia, że z łatwością wybierzesz rodzaj odżywki, który w pełni zaspokoi Twoje potrzeby.

Czym jest przedtreningówka i dlaczego warto ją stosować? Sprawdź!

Przykładowe smaki odżywek białkowych to: podwójnie czekoladowy, brownies i słony karmel. Przygotowanie jednorazowej porcji produktu jest proste i nie zajmie Ci dużo czasu. Wystarczy rozpuścić dwie miarki odżywki w 200 ml wody lub mleka. Do tego celu możesz użyć szejkera lub miksera. W większości przypadków zalecane jest stosowanie maksymalnie trzech porcji dziennie. Odżywki białkowe można przyjmować zarówno w dni treningowe, jak i w dni nietreningowe.

(art.sponsorowany)