Jak zmotywować się do aktywności fizycznej? Poradnik

Założyłeś sobie, że przynajmniej raz w tygodniu będziesz uprawiać sport i planujesz wytrwać w tym postanowieniu? To naprawdę ambitny cel. W takim razie dowiedz się, jak zmotywować się do aktywności fizycznej. To wcale nie jest takie trudne!

Kiedy za oknem pada deszcz albo panuje niska temperatura, bardzo łatwo odpuścić sobie zaplanowany trening. Chyba że w domu czy w mieszkaniu mamy sprzęt sportowy. Wtedy możemy przystąpić do codziennej dawki aktywności. 

We własnym mieszkaniu możesz trenować o dowolnej porze i bez stresu, że ktoś Cię obserwuje bądź ocenia. W tym celu dobrze jest zaopatrzyć się w podstawowe akcesoria treningowe jak mata do ćwiczeń, zestaw hantli oraz ciężarków. Jeśli preferujesz pedałowanie, możesz zakupić rower stacjonarny magnetyczny https://www.morele.net/kategoria/rowery-stacjonarne-1495/,,,,,,,,0,,,,35465O1564276/1/. Większość modeli wyposażonych jest w specjalny komputer, który liczy przebyty dystans, czas ćwiczeń oraz liczbę spalonych kalorii. W mini domowej siłowni przydaje się także stepper, piłka do ćwiczeń, wioślarz oraz orbitrek. 

Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia systematycznie. W obecnych zabieganych czasach coraz trudniej wygospodarować wolną chwilę, zwłaszcza gdy pracujemy na etacie, zajmujemy się domem i wychowujemy dzieci. W przypominaniu o aktywności fizycznej pomocne są aplikacje do treningu, które możesz zainstalować w swoim smartfonie. Przejmują one rolę osobistych trenerów, bowiem zawierają mnóstwo ćwiczeń na różne partie ciała, wraz z ilustracjami i opisami.

To nie wszystko, bo sportowa aplikacja w telefonie bądź smartwatchu wykrywa brak ruchu, wysyłając powiadomienie o tym, że czas wstać i zażyć codzienną dawki ćwiczeń fizycznych. Zapisują przebyte treningi, umożliwiają śledzenie swoich postępów oraz dokonują pomiaru liczby kroków czy spalonych kalorii. 

Nic tak nie motywuje do ćwiczeń jak znalezienie sobie kompana, który będzie towarzyszył podczas codziennej dawki aktywności fizycznej. Planujesz zacząć jeździć na rowerze? Nakłoń partnera, rodzica czy dziecko, aby wraz z Tobą przemierzało ścieżki rowerowe. Wspólne wycieczki na rowerach to wspaniała okazja do zacieśnienia więzi rodzinnych, podobnie jak bieganie we dwoje, jazda na rolkach, łyżwach czy na wrotkach.

Jeśli nikt z rodziny, nie chce bądź nie ma czasu na współuczestnictwo z Tobą w ćwiczeniach na świeżym powietrzu, poszukaj kompana wśród znajomych bądź na grupach w internecie. Mnóstwo samotnych osób chce wyjść z domu poćwiczyć, ale nie chce robić tego w pojedynkę. Możesz także zapisać się do osiedlowego klubu sportowego bądź na zajęcia z tańca czy fitness. Z pewnością nawiążesz tam sporo nowych znajomości.

Czy już wiesz, jak zmotywować się do codziennej aktywności? Zamiast szukać wymówek, znajdź chwilę wolnego czasu, obierz cel, jaki zamierzasz osiągnąć i działaj. Metodą małych kroczków na pewno osiągniesz sukces, a zdrowe nawyki wejdą Ci w krew. 

(art.sponsorowany)